Quand le cerveau plonge, il faut savoir garder la tête hors de l’eau. Rien de mieux que de comprendre ce qui se passe. Pour moi, c’était essentiel, vital. C’est ma cousine qui, aussitôt, m’a envoyé des livres. Ça été le début d’un long processus de compréhension et de prise de conscience. Ce que je vivais avait un sens. Dans le tourbillon du choc, il y avait une logique, une raison d’être.
Dès que je terminais un livre, j’en trouvais un autre. Même si les sujets étaient sensiblement les mêmes, la façon de les aborder étaient différentes. J’en apprenais toujours plus. L’analyse devenait plus précise, concrète.
Que ce soit pour vous aider, pour comprendre l’épreuve d’un être cher ou tout simplement pour en apprendre davantage sur le traumatisme, voici ma suggestion de lecture.
Apprendre à s’accompagner soi-même après un trauma
Auteurs : Lucie Pétrin et André Benoît
Les éditions Québec-livres
Premier livre que j’ai lu sur le sujet, alors que mon corps et ma tête ne m’appartenaient plus! Ce livre, écrit de façon simple et compréhensible, a été une vraie bouée de sauvetage. Plusieurs témoignages y sont inclut pour une meilleure compréhension des concepts abordés. J’ai beaucoup apprécié.
Mourir de dire, la honte
Boris Cyrulnik
Éditions Odile Jacob
La honte, le traumatisme le plus sournois et nocif. Cet excellent livre m’a fait vivre des émotions du début à la fin. Ce genre de livre où, régulièrement, on s’écrit « ho oui!!! Tellement! » Dans lequel on se reconnaît, où les mots sont tout simplement parfait! J’ai souligné plusieurs passages… La manière dont Cyrulnik exprime sa pensée est si riche et intelligente. À lire sans modération!
Réveiller le tigre
Peter A. Levine
InterEditions (Dunod Editeur)
Un expert dans le domaine, Peter A. Levine aborde le concept du traumatisme de façon précise et approfondie. Il a écrit plusieurs livres sur le sujet et j’en ai lu quelques-uns. Celui-ci est le plus accessible et le plus complet. C’est d’ailleurs le plus populaire d’entre tous, car il est une introduction parfaite au concept.
Trauma et mémoire
Peter A. Levine
InterEditions (Dunod Editeur)
Je ne peux passer à côté de cet autre livre de Peter A. Levine. J’avoue que je ne l’ai pas lu au complet, car la deuxième partie porte surtout sur des études de cas, très intéressant pour ceux qui veulent étudier les méthodes de guérison (professionnels de la santé, psychologie, etc.) Par contre, la première partie aborde le sujet de la mémoire. Levine explique comment fonctionne le cerveau en ce qui concerne la mémorisation, le souvenir traumatique. Cela a été pour moi d’une grande aide et m’a permis de comprendre mes flash-back.
Guérir le stress, l’anxiété et la dépression
David Servan-Schreiber
Éditions Robert Laffont
Suggéré par plusieurs professionnels, dont ma psychothérapeute, ce livre aborde différentes techniques de guérison. Simple et à la portée de tous, il permet d’avancer dans le processus de guérison en élargissant ses horizons quant aux différentes possibilités qui ont fait leurs preuves. Un essentiel pour avancer et garder espoir.
Le bout du tunnel
Dr. Daniel Dufour
Les Éditions de l’Homme
Un livre très récent sur lequel je suis tombée par hasard! Le Dr Dufour fait plusieurs conférences et apparitions à la télévision. Si le concept du traumatisme est nouveau pour vous, je vous dirais de commencer par ce livre. Il est une excellente introduction au concept. Critique en ce qui concerne les différentes techniques de guérison, le Dr. Dufour explique la méthode qui, selon lui, est la plus efficace. À vous d’en juger. Somme toute, c’est un très bon livre que j’ai apprécié et que je prête volontiers à qui veut comprendre ce que je vis.
Vivre après avoir survécu
Geneviève Parent
Les Éditions de l’Homme
Ce livre aborde le sujet de l’agression sexuelle. Étrangement, ils sont rares les livres sur le sujet! Celui-ci a été une révélation. J’avoue que j’ai été incapable de le lire d’un trait. Il m’a fallu des pauses, des moments où il dormait sur ma table de chevet, des retours timides et un peu angoissant. Pourquoi? Parce qu’il est vrai, franc et signifiant. Se reconnaître, ce n’est pas évident. Quand cela fait des années qu’on refuse d’avoir été victime, il est difficile d’accepter le constat. Prise de conscience assurée pour ceux et celles qui ont vécu cette épreuve. Mais je vous rassure, ce livre est remplie d’espoir.
Émotions, quand c’est plus fort que moi
Catherine Aimelet-Périssol et Aurore Aimelet
Les Éditions de l’Homme
Je ne peux passer à côté de celui-ci! Je suis présentement en train de le lire! Coup de cœur!!! Le sujet n’est pas lourd, il est vraiment abordé de façon ludique et imagée. J’adore! On y parle des émotions principales qui peuvent devenir envahissantes et difficilement contrôlables : la peur, la colère et la tristesse. Ce livre convient à plusieurs situations : traumatisme, dépression, impulsivité, etc. N’hésitez pas à lire ce bijou! Et pas besoin d’être en processus de guérison pour apprécier ce livre, au contraire, car les émotions nous influencent tout le temps!
Le livre noir des violences sexuelles
Dre Muriel Salmona
Dunod éditeur
Elle est psychiatre-psychothérapeute, chercheuse et formatrice en psychotraumatologie. Ce livre, complet et précis, nous permet de comprendre profondément les impacts des agressions sexuelles. Telle une chirurgienne, Dre Salmona connaît précisément toutes facettes de ce fléau. Fléau psychologique, physique, social, juridique… il y a tant à comprendre, tant d’éducation à faire dans ce monde encore trop ignorant dans le domaine. Un livre à lire assurément si vous voulez aller plus loin sur ce sujet.
Se relever d’un traumatisme
Pascale Brillon, Ph.D.
Les éditions Québec-livres
Un livre personnel, qui s’adresse directement aux victimes. Aussi, un chapitre exclusif pour les proches qui désirent comprendre les effets du traumatisme. Avec des exercices à réaliser, des questions à répondre, Pascale Brillon nous aide à cheminer et à apprendre à vivre avec le traumatisme qui nous envahie. Suggéré par les professionnels, ce livre est un allié important dans la guérison et l’acceptation. Comprendre les symptômes, les impacts, les réactions, voilà l’approche de l’auteure. Reprendre le contrôle de sa vie tout en ne fuyant pas la réalité. Un livre essentiel à avoir, peu importe le type de traumatisme vécu.
Bonne lecture!
Bonjour!
Merci pour ce partage! C’est vraiment une bonne idée!
Surtout que pour ma part je n’ai rien trouvé (en livre) de vraiment Bien pour m’aider.
Donc merci !
Il est essentiel de pouvoir mettre des mots sur ce que tu vis. Parce que je sais, on a peur de passer pour quelqu’un qui dramatise, qui exagère, qui ne veut pas passer à autre chose, pire, qui aime ressasser les mêmes histoires! Alors qu’on sait très bien que ce n’est pas le cas. Les livres m’ont permis de me comprendre et de trouver des mots pour expliquer ce qui se passe dans mon cerveau! C’est important de ne pas se sentir seule, de faire la paix avec nos émotions et nos réactions physiques incontrôlables. Bonne lecture xxx
Je suis d’accord avec toi. Tu as totalement compris ce qu’il se passe dans mon cerveau ^_^. Et je suis une personne qui a besoin de comprendre.
Donc, une énième fois merci beaucoup pour ce partage. J’ai mis ton article en favori pour ne pas perdre les informations.
Merci!